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2019中考体育评分都有哪些标准

姚美任 2019-04-13 14:03:59

2019中考体育评分都有哪些标准?小编今天来和大家分享一下!

2019中考体育评分都有哪些标准

2019中考体育评分标准

2019中考体育评分都有哪些标准

中考体育项目应试小技巧

一、中考体育1000(800)米夺分技巧

1、中考体育考试前提前20分钟充分热身,把各部位的肌肉拉开,避免在高强度运动时肌肉拉伤;

2、中考体育起跑之前三五分钟,站在跑道上可以先自己加速跑二三十米,让腿部肌肉保持兴奋状态;

3、中考体育开跑后的前200米一定要冲一下,占住有利位置,方便后期冲刺;

4、中间500-700米需要保持好呼吸节奏,为中考体育最后的冲刺打好基础;

6、中考体育冲击阶段,一般人的体力已经道法极限,这时一定要有足够的毅力,用大幅度摆臂带动速度,同时尽量迈大步伐。

二、中考体育跳绳考试技巧

1、中考体育摇绳主要依靠手腕力量,手握在绳柄中后端,手心尽量向下或者相对,手心向下更能发力;

2、跳起的双脚膝盖一般都是直的,小腿更不能有明显屈膝;

3、脚尖和前脚掌起跳落地,起跳高度不能太高以刚能过绳子最好,落地时膝盖微屈做缓冲;

4、身体挺直但不要僵硬,自然弯曲,两眼平视前方,两手上臂贴近身体,手腕用力,减少绳运行周长。

三、中考体育50米考试技巧

1、体育50米跑的时候眼看前方,不要昂头或低头昂头看不见前方路容易出现抢道、碰撞等危险;低头没有方向感。而且昂头和低头都不利于维持身体平衡;一定要看准目标,保持斗志,一鼓作气坚持到底,不要半途而废;

2、体育50米跑的时候要正确的摆臂能为向前运动提供动力和维持身体平衡,摆臂应以肩关节为轴,快速有力做前后摆动,前摆时手一般不超过身体中线和下颌水平位置,后摆时肘稍向外;

3、前脚掌先着地后屈膝缓冲,然后迅速用力后蹬。不要整个脚掌同时着地,没有缓冲,蹬伸也不充分。